|
|
| Klikkaa korttia,
jonka haluat lähettää: |
|
|
|
|
|
|
Kuulutko niihin, joilla
on vaikeuksia löytää motivaatiota kuntoilemiseen?
Etpä ole ainoa. On ihan ookoo, ettei rakasta treenaamista,
mutta se ei merkitse sitä, etteikö sitä
olisi kuitenkin hyvä harrastaa. Alta löydät
muutaman vinkin, joista voi olla apua kun yrität
löytää itsestäsi tahdonvoimaa vääntäytyä
ylös ihanasta laiskanlinnastasi:
• Kuntoilemisen
ei tarvitse tarkoittaa lenkkeilyä tai painojen
nostelua hikisessä salissa. Yritä löytää
jotain tekemistä, joka ei tunnu tappavan tylsältä.
Käveleminen, pyöräileminen, tanssiminen
ja pallopelit ovat tavallisia kuntoiluvaihtoehtoja.
• Hanki treenikaveri
joka auttaa sinut ylös ja ulos, kun et millään
itse jaksaisi. Kuntoileminenkin on hauskempa yhdessä
ja voitte kannustaa toisianne.
• Yritä suostutella
työnantajasi sallimaan kuntoilemisen työaikana.
Sen jos minkä, luulisi antavan motivaatiota! Porkkanaksi
pomolle voit antaa klassisen (ja toden) faktan, että
kuntoileva työntekijä on tehokkaampi. |
| Nuha
kuuluu tavallisimpiin hyvän kuntoilukauden
aloituksen pilaajiin. Ei kuitenkaan ole vaarallista
treenata vaikka olisitkin vähän nuhainen,
tai vaikka kurkkua vähän aristaisikin.
Tärkeintä on, ettet treenaa liian rankasti,
vaan annat kehosi määrätä
tahdin. |
 |
|
| Säännöllinen
kuntoilu vaikuttaa positiivisesti: |
| - parempi
kunto ja alhaisempi verenpaine |
| - voimakkaammat
ja kestävämmät lihakset |
| - vahvemmat
nivelet, jänteet ja nivelsiteet, mikä
vähentää vahingoittumisen riskejä
|
| - vähentää
altistumista sydän- ja verisuonsairauksille
ja kalkkeutumiselle |
| - Luukadon
riski on pienempi vanhetessasi |
| - parempi
vastustuskyky, et sairastu yhtä helposti |
| - endorfiinien
tuotanto lisääntyy, voit paremmin |
|
|
|
