Goodies e-magasin direkt till din mailbox:
Goodies bjuder på en varierande blandning av korsord, sudoku, quiz och massor av andra interaktiva godsaker! Du får också e-kort för alla tillfällen och vackra skärmsläckare till din dator!
Prova Goodies - alltid GRATIS!
Ja tack till Goodies!
Förnamn:
E-mail:
Gör Goodies till din startsida - klicka här>>
Sök på Goodies:
Tillbaka
E-KORT
Gratulationer, Kalas & Hälsningar
Fars Dag
Fest
Grattis (allmän)
Inbjudningskort (barnkalas)
Krya På Dig 1
Krya På Dig 2
Mors Dag
Hälsa & Skönhet
Kom i form
Må Bra
Skönhetstips
Träning
Högtider & Säsongstema
Alla hjärtans dag
Glöggkväll
Halloween
Jul 1
Jul 2
Julgodis
Julpyssel
Kräftskiva
Melodifestival
Midsommar
Nationaldag
Nyårslöften
Oscarsgala
Påsk 1
Påsk 2
Sommar
Valentine
Vår
Mat
Brunch
Fika
Frukt
Frukt & Bär
Grill
Picknick
Övrigt
Filminbjudningar
Gåtor
Kalle Anka
Museum
Resor
Weekendresor
SKÄRMSLÄCKARE
Djur
Frukt
Höst
Jul
Jul 2
Må Bra
Sommar 1
Sommar 2
Valentine
Vinter 1
Vinter 2
Vår
Världen Under Vattnet
Världens 7 Underverk
KORSORD & PYSSEL
Barn & Familj
Astrid Lindgren
Skolstart
Djur, Natur, Geografi & Vetenskap
Djur
Frankrike
Frukt & Bär
Fåglar
Medeltiden
Rymden
Väder & Vind
Film & TV
Deckare 1
Deckare 2
Oscars
Schlager
TV-serier
Högtider & Säsongstema
Fars Dag
Halloween
Jul 1
Jul 2
Kräftskiva
Påsk
Semester
Skottdag
Sommar
Valborg
Vår
Sport & Fritid
Båtliv
Fixa Hemma
Fotboll
Resor
Skidåkning
Sport
Övrigt
Korsordslexikon
Sudoku
Fyll-i-böcker
Present till nyfödd
Present till pensionär
GRAPEVINE QUIZ
Djur
Natur & Vetenskap
Oscars
Är du en globetrotter?
 
Länka till oss
Annonsering
Nej tack till nyhetsbrev

Bjud med en vän med något av våra vykort, bege er sedan ut i naturen och njut av den friska luften.
SKICKA E-KORT, klicka på det kort du vill skicka:

Under sommarmånaderna är det vanligt att man rör på sig lite extra, man badar, roar sig med utomhusaktiviteter, påtar i trädgården bl.a. och detta bidrar givetvis till att kroppen brukar må alldeles utmärkt. För att hålla fast vid sin sköna sommarkropp och orka med höstmörkret är uppfriskande långpromenader att rekommendera! Ta med dig en vän ut så gör du såväl kropp som själ en tjänst.
Lite fakta & tips inför promenaden:
Det är viktigt att du håller ett lagom tempo när du är ute och promenerar. Du håller rätt tempo när:
Andningen blir djupare och snabbare
Kroppen blir varm
Hjärtat slår lite fortare
Det är inte bara vikten som påverkas av motion, hela kroppen mår bra av en promenad. Regelbunden motion ger:
• Lägre puls - hjärtat blir starkare
• Större syreupptagningsförmåga - fler röda blodkroppar
• Ökad fettförbränning
• Minskad stress
En minskad vilopuls är ett av sätten att mäta sin hälsa på. Ju lägre vilopuls desto bättre hälsa. Mät din vilopuls (på morgonen) genom att räkna pulsens slag i en minut. Pulsen känner du bäst vid sidan av struphuvudet eller på insidan av handleden. En vuxen människa har ofta en vilopuls på 60-70 slag/minut.

Lyssna på uppiggande musik som du tycker om i din bärbara musikspelare.

Testa även att ladda ner en sk. podcast från t.ex Sveriges Radio och lyssna på spännande dokumentärer eller varför inte låna en ljudbok på biblioteket. Om man är koncentrerad på någons berättande och intressanta historier promenerar man ofta längre och märker inte av någon trötthet lika tydligt som annars!


Några tips på hur du kan öka den fysiska aktiviteten i ditt vardagsliv:
Ta trapporna istället för hissen
Hoppa av bussen en hållplats tidigare än du ska och gå sista biten
Engagera dig i barnens aktiviteter
Ta en extra svängom på dansgolvet när du är ute och roar dig.

Visste du att...
För att din kropp ska må bra rekommenderas minst 30 minuters fysisk aktivitet om dagen.
En otränad men normalviktig person löper större risk att dö för tidigt än den som är överviktig men tränad.
Regelbundna promenader kan förbättra din balans och koordination.

www.goodies.nu | © Mirago Media 1999-